4 immunerősítő ital, hogy egészségesen indítsd az őszi-téli szezont! Nem csak télen fontos az immunerősítés, hiszen az őszi szezonba átlépve ugyanannyira szüksége lesz a testednek a tápanyagokra. Ezt pedig nem csak ételekkel és táplálékkiegészítő vitaminokkal tudod biztosítani: mi ajánlunk is erre a célra négy immunerősítő italt, amit imádni fogsz!
1. Kurkumás gyömbérshot
10 perc, 4 összetevő, és már kész is az energizáló ital, ráadásul heti adagban, hiszen ezt előre is elkészítheted. Szükséged lesz hozzá 120g egész kurkumára, 15 dkg friss gyömbérre, 2 nagy citromra, és 1/4 teáskanál borsra. A kurkumát és a gyömbért nagyon alaposan most meg, hámozd meg, majd egyesével gépben turmixold őket folyóssá, külön-külön: először a kurkumát, majd a gyömbért, és végül a citromot.
Ha kész, keverd össze az összes alapanyagot a gépben még egyszer, majd kis üvegcsékbe, flakonokba öntsd őket, és tedd a hűtőbe. Így még napokig fogyaszthatod, amikor csak eszedbe jut. Az itallal megadod a testednek a löketet a megfelelő emésztésre, több antioxidánst juttatsz a szervezetedbe, a gyömbér és a kurkuma gyulladáscsökkentő hatásai pedig segítenek a regenerálódásban!
2. Alma, répa és narancs
Ha olyan immunerősítő csodaszert keresel, ami egy megfázásos időszakban is hatékony lesz, válaszd ennek a három gyümölcsnek a keverékét! A tested ellenálló képessége érdekében ugyanis nagyobb figyelmet kell fordítanod a C-vitamin bevitelére, amit az alma és a narancs biztonsít ebben a kombinációban. És ezzel még nincs vége, hiszen itt jön képbe a répa is, ami az A-vitamint teszi le az asztalra.
Ez elengedhetetlen az egészséges immunrendszer működése érdekében, úgyhogy ennél a három gyümölcsnél keresve sem találhatsz jobb keveréket. Fogj 2 nagy narancsot, egy félbevágott, közepes méretű almát, valamint 1 kisebb répát, és hámozás után mixeld őket össze. Érdemes a keverékhez fél bögre vizet, valamint a legvégén a pohárba egy jégkockát is adni, hogy kevésbé legyen sűrű az állaga. Ha még inkább megdobnád egy kis plusszal, egy szelet ananász is mehet bele!
3. Vegán probiotikus smoothie
Ebben az italban az a jó, hogy nem csak egészséges, de nagyon finom is! Kicsit több hozzávaló kell bele, mint az előző receptekhez, de alig pár perc alatt kész van: 1 db alma, 1 db körte, fél bögre fagyasztott málna, fél bögre fagyasztott áfonya, 1 bögre fagyasztott eper, 1 bögre kókuszjoghurt, és 1 bögre víz szükséges hozzá. Ha megvannak az alapanyagok, jöhet az elkészítés!
Hámozd meg az almát és a körtét, majd egy turmixgép segítségével mixeld őket össze. Ha ez megvan, hozzáadhatod a többi összetevőt, és turmixold addig, míg folyós állagú nem lesz. Ha túl sűrű, tehetsz még hozzá vizet! Ez az ital javítja az emésztésed, ami azért is fontos, mert az egészséges gyomor az immunrendszert is erősíti. Ezért van az, hogy ha napokig nem figyelsz az étkezésedre, gyengébbnek érzed magad!
4. Vitamindús zöld dzsúsz
Ha pedig extrán vitamindús italra vágysz, ami garantáltan ad egy kis löketet a testednek, de csak 5 perced van foglalkozni vele, válaszd ezt az italt! Szükséged lesz hozzá 1 nagy marék friss spenótra, 1 lime-ra, 1 db körülbelül két és fél centi hosszú gyömbérre, 2 piros almára, és fél bögre vízre.
Az almákat hámozd meg, és vágd ki a közepüket, erre nem lesz szükséged. Ezzel az előkészületeket le is tudtad, jöhet a turmixolás: minden összetevőt önts bele a gépbe, és mixeld őket össze. Ha túl sűrűnek találod, vízzel, vagy akár egy kis mandulatejjel is hígíthatsz rajta!
